sesje lekkości
Odłóż sprawy, które nigdy nie były Twoje. To nie Twój ciężar.
- 13 indywidualnych sesji online 1:1 90 min przez 3 miesiące
- praca nad równowagą układu nerwowego, bez wracania do trudnych wydarzeń z dzieciństwa
- przestajesz brać na siebie cudze sprawy i wreszcie odpoczywasz bez poczucia winy
Joanna Haratym - mentorka lekkości i coach. Przez lata sama dźwigałam za dużo. Szukałam pomocy, ale efekt zawsze mijał, bo żadna metoda nie docierała do przyczyny. Dziś prowadzę kobiety tą drogą, którą sama przeszłam.
Czy jesteś tą, która wszystko ogarnia, choć
w środku ledwo dajesz radę?
Toniesz w cudzych obowiązkach. Klienci, mąż i dorosłe dzieci poradziliby sobie sami, ale to Ty bez przerwy myślisz za nich i rozwiązujesz ich problemy. Masz poczucie, że nigdy się z tego nie wygrzebiesz.
Odpoczywasz, a i tak budzisz się zmęczona, z pełną listą spraw do załatwienia. To nie jest zmęczenie po trudnym dniu, ale głębokie, wieloletnie wycieńczenie.
Boisz się odpuścić, bo bez Ciebie wszystko się posypie. Więc kontrolujesz każdy szczegół, choć marzysz, żeby raz zrzucić z siebie ten ciężar.
Wiesz już, jak to działa, i dalej robisz to samo. Automatycznie wracasz do starych nawyków i działania ponad siły.
Medytacje, afirmacje i terapie pomagały tylko na chwilę. A gdy napięcie wracało, zaczęłaś wierzyć, że może to z Tobą jest coś nie tak.
Twoje ciało mówi to, czego Ty nie mówisz głośno. Przewlekły ból i stałe napięcie barków i pleców to sygnał, którego nie potrafisz wyłączyć.
Na zewnątrz wydajesz się silna, więc nikt nie pyta o Twoje emocje. Mówisz „wszystko jest dobrze", choć w środku wiesz, że żyjesz nie swoim życiem. I jesteś w tym bardzo samotna.
Nosisz w sobie STRAŻNICZKĘ, która nigdy nie schodzi z warty.
Nie Ty ją tam postawiłaś. Postawiły ją kobiety przed Tobą, w czasach, kiedy naprawdę trzeba było czuwać. Dzięki temu Twoja rodzina przetrwała.
Ona jednak nadal stoi. Zrywa się przy telefonie od dorosłej córki. Przy mailu, na który odpisujesz od razu, choć mógłby poczekać. Za każdym razem, gdy siadasz na kanapie, a po dwóch minutach podnosisz się, bo coś jeszcze zostało do zrobienia. Gdy ktoś mówi „poradzę sobie", a Ty bez zastanowienia wyręczasz go.
Możesz sobie tłumaczyć, że nie ma żadnego zagrożenia. Ale nic to nie da. Ona nie słucha argumentów. Pozostaje w pełnej gotowości, zewsząd wypatrując niebezpieczeństwa.
Ta strażniczka ma swoją nazwę:
Twój autonomiczny układ nerwowy.
Widzisz, wcale nie chodzi tu o brak Twojej silnej woli. To nie jest tak, że masz w sobie “za dużo do uzdrowienia”. Twój organizm przez lata był trenowany do czujności i przetrwania. Nie do odpoczynku. Teraz robi dokładnie to, czego się nauczył. I robi to dobrze.
Już wiesz, dlaczego afirmacje i oczyszczenia nie wystarczyły. Działają na poziomie umysłu. A myśleniem nie da się wyjść z czegoś, w co weszło się ciałem i czuciem.
Przez lata Twoje ciało zatrzymywało reakcje obronne. Napięcie, które miało się rozładować, zostawało w środku.
Podczas Sesji Lekkości domykamy te reakcje. Spokojnie i powoli. Wtedy ciało dostaje sygnał, na który czekało od lat: jesteś bezpieczna.
Nie sięgamy do Twojego dzieciństwa. Nie musisz opowiadać historii, do których nie chcesz wracać. Pracujemy z tym, co jest w Tobie teraz, bo zajmowanie się ciałem daje efekt całościowy, bez świadomego powrotu do trudnych momentów. Pierwsze zmiany czujesz zwykle po dwóch, trzech sesjach.
Z każdą kolejną sesją strażniczka opuszcza ramiona. Aż wreszcie może spokojnie z Tobą usiąść. I wstawać tylko wtedy, gdy naprawdę jest potrzebna.
Dla kogo są sesje lekkości?
Dla kobiety, która żyje w trybie ciągłej gotowości. Z zewnątrz sprawna i zaradna, w środku coraz bardziej wyczerpana.
Sesje Lekkości są dla Ciebie, jeśli:
Chcesz poczuć się wolna od przymusu zajmowania się wszystkim i wszystkimi
Szukasz czegoś, co naprawdę dotknie sedna, a nie kolejnej metody, która działa przez chwilę
Chcesz rozpoznawać, co jest naprawdę Twoje, a co do Ciebie nie należy
Chcesz kochać bliskich i jednocześnie oddać im ich własną odpowiedzialność
Chcesz przekazać dzieciom inny wzorzec niż ten, który sama odziedziczyłaś
Nie musisz dziś wszystkiego rozumieć, aby poczuć ulgę. Ten proces zaczyna się
w chwili, gdy uznasz, że Ty również jesteś ważna.
Nauczono Cię, że miłość wyraża się przez poświęcenie. Dlatego na dzieci, na dom, na męża wydajesz bez chwili namysłu. Na siebie - prawie nic.
Słuchasz kolejnego podcastu, dzień zaczynasz od medytacji, zapisujesz się na warsztaty oczyszczające. Wszystko sama. A kiedy myślisz o tym, żeby zainwestować w siebie, natychmiast pojawia się: czy mam na to czas? czy mi to w ogóle pomoże?
Zauważ, co się właśnie stało. Nawet wychodzenie z przeciążenia próbujesz zrobić po staremu. Sama, po cichu, w wolnej chwili, której nie masz.
Podczas sesji nie będę Cię naciskać ani forsować. Poprowadzę Cię dokładnie tak daleko, jak jesteś gotowa pójść i nie zostawię Cię w połowie drogi.
Jedyne, co musisz zrobić, to przyjść i być. Przyjęcie wsparcia nie odbierze Ci siły. Odda Ci ją w innej postaci. Już nie do walki, lecz do spokojnej obecności.
Co sie zmienia?
W ciele
Napięcie, które nosiłaś latami, zaczyna odpuszczać. Oddychasz głębiej. Ból, który pojawiał się bez przyczyny i nie mijał mimo leczenia, cichnie. Bo ciało nie musi już stać na warcie. Potrafisz odpocząć bez wewnętrznego przymusu, żeby wstać i coś zrobić.
W głowie
Wraca cisza, o której już zapomniałaś. Zanim coś zrobisz, zdążysz zapytać siebie: czy ja tego chcę? Nie kieruje Tobą poczucie obowiązku. Rozpoznajesz moment, w którym bierzesz na siebie to, co do Ciebie nie należy i możesz wtedy wybrać inaczej.
W relacjach
Mówisz „nie" bez poczucia winy. Kiedy przestajesz wyręczać bliskich, okazuje się, że sami potrafią wziąć odpowiedzialność za swoje sprawy. Nadal jesteś matką, partnerką, ale taką, która wspiera tylko z wyboru, a nie z przymusu.
W ciele
Twoja wartość przestaje zależeć od tego, ile udźwigniesz. Wraca spokojna pewność, że poradzisz sobie z tym, co przyniesie życie. Masz czas na to, co lubisz i pierwszy raz od lat nie musisz się z tego tłumaczyć. A Twoje dzieci widzą w Tobie kobietę, która dba o siebie.
miłe słowa klientek
Nazywam się
Joanna Haratym
Jestem mentorką lekkości i coachem.
Pomagam kobietom, które biorą na siebie zbyt wiele, wyjść z przeciążenia.
Wiem, jak to jest, bo sama tam byłam.
Przez lata brałam na siebie obowiązki i sprawy innych, mimo że sami poradziliby sobie doskonale. Znajdowałam rozwiązanie, zanim ktokolwiek zdążył o nie poprosić. W głowie miałam jedno zdanie: jeśli ja tego nie dopilnuję, nikt nie zrobi tego tak dobrze. Byłam zmęczona odpowiedzialnością i jednocześnie nie umiałam jej oddać. Bałam się, że jeśli choć trochę odpuszczę, wszystko zacznie się sypać.
Zmieniałam sposób myślenia, nawyki, pilnowałam uważności, szukałam wzorców rodzinnych. Pomagało, ale na krótko. Bo wszystko, co robiłam, opierało się na myślach.
Punkt zwrotny przyszedł w zwykłej chwili. Miałam już tak dość, że pomyślałam: dłużej tak nie dam rady. A sekundę później automatycznie wstałam, żeby coś zrobić. Wtedy zobaczyłam schemat. Nosiłam w sobie dokładnie tę samą strażniczkę. Nigdy nie siadała, a ja nawet o niej nie wiedziałam.
Dwadzieścia lat uczyłam się i poznałam wiele metod: oczyszczanie energetyczne, EFT, Whole Hearted Healing, Soul Coaching, praca z oddechem. Każda coś mi dała. Ale prawdziwa zmiana zaczęła się dopiero wtedy, gdy do pracy weszło ciało. Pamiętam ten moment, kiedy napięcie odpuściło, a ja pierwszy raz od lat odetchnęłam głębiej.
Im bardziej oddawałam innym pole, tym naturalniej brali za siebie odpowiedzialność. Okazało się, że jestem częścią swojej rodziny, a nie jej obrończynią.
Od piętnastu lat prowadzę tą samą drogą kobiety, które są tam, gdzie ja byłam kiedyś. Większość trafia do mnie z polecenia.
jak przebiega proces
Sesje Lekkości to 13 spotkań online 1:1 do 90 min przez trzy miesiące. Każdą sesję nagrywam i nagranie zostaje u Ciebie. Między spotkaniami mamy kontakt na Telegramie. Możesz zadać pytanie albo nagrać refleksję, która przyjdzie Ci w środku tygodnia.
Sesja regulacji układu nerwowego polega na łagodnym przechodzeniu między tym, co w ciele daje poczucie spokoju i bezpieczeństwa, a tym, co wywołuje niewielki dyskomfort związany z tematem sesji. Przez cały proces wracamy do odczuć przynoszących ulgę, dzięki czemu układ nerwowy może stopniowo przetwarzać to, co wcześniej było dla niego zbyt trudne. Z czasem staje się bardziej elastyczny – łatwiej radzi sobie ze stresem i szybciej wraca do równowagi. W trakcie sesji lekkości siedzisz wygodnie i słuchasz mojego prowadzenia, po sesji lub w trakcie możesz dzielić się tym swoimi przeżyciami.
PRACUJEMY W TRZECH ETAPACH:
Zatrzymanie / tydzień 1–4 /
Zaczynamy od spowolnienia. Większość kobiet, które do mnie trafiają, działa tak szybko i reaguje tak automatycznie, że nie zauważa napięcia, w którym żyją. Więc najpierw potrzebujesz się zatrzymać i zobaczyć, jak naprawdę działa Twój system odpowiedzialności. Gdzie reagujesz odruchowo. Co Twoje ciało robi w tym czasie.
Na tym etapie pojawia się pierwsza myśl, która zmienia wszystko: ja naprawdę niosę więcej, niż jest moje.
Oddawanie / tydzień 5–8 /
Tu zaczynasz reagować inaczej i tu robi się najtrudniej. Zwykle pojawia się poczucie winy, lęk przed odpuszczeniem, czasem opór otoczenia, które przywykło, że wszystko jest na Twojej głowie.
Moja rola polega na tym, żeby prowadzić Cię przez to spokojnie. Rozpoznajemy, gdzie kończy się Twoja odpowiedzialność. Oddzielamy Twoje emocje od cudzych. Podejmujesz pierwsze decyzje z nowego miejsca.
Ugruntowanie / tydzień 9–12 /
To moment, w którym zmiana się stabilizuje. Uczysz się funkcjonować z nowej pozycji. Robisz coś, bo tak zdecydowałaś, nie dlatego, że musisz zdążyć, zanim ktoś zauważy, że nie zrobiłaś.
Ustawiamy nowe granice. Na nowo określasz, kim jesteś jako matka, partnerka, przełożona, bez roli tej, która wszystko udźwignie.
Na koniec zostaje trzynasta sesja. Podsumowujemy to, co się wydarzyło, i sprawdzamy, z czym wychodzisz.
Pierwsze zmiany czujesz zwykle po dwóch, trzech sesjach. Reszta przychodzi powoli, bo tylko powolna praca obniża stres na stałe.
Dlaczego warto zacząć teraz?
Może myślisz: zajmę się sobą, jak tylko zrobi się spokojniej. Znam to dobrze, bo sama tak odkładałam swoją zmianę.
Ale trwanie w miejscu też ma swoją cenę. Cichą, bo rozłożoną na lata.
Płacisz ją ciałem. Przeciążenie nie znika samo. Za rok możesz mieć jeszcze mniej energii i jeszcze mniej cierpliwości dla bliskich.
Płacisz ją kontaktem ze sobą. Po latach dźwigania wiele kobiet nie wie już, czego naprawdę chce ani gdzie są ich granice.
Płacisz ją tożsamością. „Ja to udźwignę" przestaje być tym, co robisz, i staje się tym, kim jesteś.
Nie musisz dziś wszystkiego rozumieć, aby poczuć ulgę. Ten proces zaczyna się
w chwili, gdy uznasz, że Ty również jesteś ważna.
twoja inwestycja
3900 zł 3500 zł
/ do końca 2026 roku /
W ramach procesu SESJE LEKKOŚCI otrzymujesz:
- 13 indywidualnych sesji online 1:1- 90 min przez trzy miesiące, w tym 12 sesji procesu i trzynasta, podsumowująca
- nagranie każdej sesji, które zostaje u Ciebie
- kontakt ze mną na Telegramie między spotkaniami, możesz zadać pytanie albo nagrać refleksję, która przyjdzie Ci w środku tygodnia
Pracujemy przez trzy miesiące, ponieważ trwała zmiana nie powstaje po jednej sesji. Układ nerwowy potrzebuje czasu i wielu bezpiecznych doświadczeń, aby nauczyć się, że nie musi już działać według starych wzorców przetrwania.
Płatność:
Jednorazowo lub wygodnie w ratach 0%.
Nie mam teraz na to czasu. Mam na głowie całą rodzinę.
Rozumiem. I powiem szczerze: właśnie ten sposób myślenia jest częścią mechanizmu, który trzyma Cię w przeciążeniu. Jeśli poczekasz na moment, w którym wszyscy wokół będą zaopiekowani i wszystko będzie pod kontrolą, będziesz czekać bardzo długo.
Próbowałam już wielu rzeczy i nic nie pomogło na dłużej. Dlaczego to ma być inne?
Bo tamte metody pracowały na poziomie myśli, a przyczyna leży w autonomicznym układzie nerwowym. Możesz doskonale rozumieć swój mechanizm i dalej robić to samo. Sama tak miałam przez lata. Tutaj nie zmieniamy tego, co myślisz. Domykamy reakcje obronne, które utknęły w Twoim ciele.
Boję się, że na chwilę się poprawi, a potem wrócę do starych schematów.
Powrót do starych schematów nie wynika z braku motywacji. Pod wpływem stresu układ nerwowy sięga po strategie, które przez lata dawały mu poczucie bezpieczeństwa. Dlatego pracujemy nad tym, żeby nie musiał już do nich automatycznie wracać. Zmienia się nie Twoje postanowienie, tylko Twój stan wewnętrzny.
Nie chcę wracać do dzieciństwa i grzebać w przeszłości.
I nie będziemy. Zajmujemy się ciałem i tym, co jest w Tobie teraz, a to daje efekt całościowy, bez świadomego powrotu do bolesnych momentów.
Nie wiem, czy jestem gotowa na tak głęboką pracę.
Prowadzę każdą klientkę dokładnie tak daleko, jak jest gotowa pójść w danym momencie i ani kroku dalej. Nie musisz też niczego rozumieć, żeby zacząć czuć ulgę. Jedyne, co musisz zrobić, to przyjść i być.
Czy sesje online działają tak samo jak spotkania na żywo?
Tak. Wszystkie sesje prowadzę online i klientki przechodzą dokładnie ten sam proces. Dodatkowo jesteś u siebie bez dojazdów, które trzeba by zaplanować w kalendarzu.
jak zacząć
1. Wypełnij formularz
Napisz, z czym przychodzisz. Odpowiadam zwykle w ciągu dwóch dni roboczych i proponuję termin rozmowy.
2. Rozmawiamy
Bezpłatnie, około 30 minut, online. Opowiadasz mi o swojej sytuacji. Ja mówię, czy mogę Ci pomóc i jeśli uznam, że ta praca nie jest dla Ciebie, powiem to wprost.
3. Zaczynamy
Jeśli chcesz zacząć, ustalamy termin pierwszej sesji. Nie musisz się przygotowywać ani niczego wcześniej przemyśleć. Wystarczy, że będziesz mieć spokojne miejsce i dostęp do internetu.